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补钙,也要补之有道

发布时间:2019-07-13 18:42

  补钙问题是很多老人共同重视的一个问题,这也就造成了一个误区:只要是老人都适合补钙。其实并不是这样的,补钙也是要看人群的,补钙,也要补之有道。
 
补钙,也要补之有道

    通常钙元素摄入的方式有食补和药补两个途径,药补就是我们常说一些补钙产品。如果老人选择食补的方式来补钙的话,补钙的量不好把握,食物里面到底含多少钙,我们要吃多少才能达到补钙的标准?
  而且,常年吃这几种补钙的食物也不免乏味,很难坚持下去。而且钙质很难吸收,通常需要维D才能很好地吸收,否则就浪费掉了,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老人补钙的同时不能保证维生素D的吸收,补钙效果自然下降。
  补充钙质剂也是补钙的重要方法,选择钙质剂要综合考虑钙含量、吸收率和成分。钙剂组成方面,要含有适量维生素D是一条重要原则。此外,还要注意钙剂中重金属的含量要低,对于老年人来说,选择安全的补钙产品也是很重要。
  不知道自己适不适合补钙的老人,可以去医院,根据医生的建议来看自己用不用补钙,选择好的补钙方法,适合自己的才是最好的。
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