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虹口区曲阳兰公馆养老院提醒老人运动事项

来源:未知;时间:2020-08-07 18:09;免费咨询:400-820-5777
  夏天清晨是一个适合运动的时节,很多爷爷奶奶都按捺不住自己心里那颗相要运动的心,早早的都开始起床运动,但有很多老人注意事项,很多爷爷奶奶都不是很了解,现在兰公馆带您来了解。
 

 
  忌激烈竞赛。
 
  老年人不论参加哪些竞技项目,都应该以重在参与为主,不能争强好胜,否则不仅体力承受不了,而且极易因碰撞、摔倒、激动而发生意外。
 
  忌负重憋气。
 
  老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷心悸。憋气时因为胸口的压力增高,脑供血减少,容易发生头晕目眩,甚至昏厥,巴赫、举重、引体向上、怕生等运动,老年人都不应参加。
 
  忌急于求成。
 
  老年人对体力负荷适应能力差,在运动前应有较长的适应阶段,要循序渐进,切记操之过急。
 
  忌头部位置过分变换。
 
  老年人不宜做低头、弯腰、仰头后测、左右侧弯、更不要做头向下的倒置动作,这些动作会使血流流向头部,而老年人血管壁变硬、弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。
 
  不要负重练习。
 
  老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退,神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,应选择动作柔和缓慢,全身都能活动的运动,如太极拳、步行、慢跑。
 
  老年人运动时要经常自我检查。
 
  运动过程中,记录自己的健康状况,进行对比,发现问题及时解决。
 
  以上即是“虹口区曲阳兰公馆养老院提醒老人运动事项”的相关内容,爷爷奶奶您都学到了没?如果您还有其他关于养老院的疑问都可拨打400-820-5777进行咨询!
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院内简介

曲阳兰公馆养老院介绍

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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