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养老院内老人冬季如何排毒

来源:未知;时间:2017-12-11 12:08;免费咨询:400-820-5777
  冬季上火、感冒,运动量减少,如何排毒成为关键
 
 
  冬季老人上火,感冒,运动量减少,如何排毒成为了关键,老年人冬季如何排毒,中医有句话说“春生、夏长、秋收、冬藏、”是万物的运作规律,人也随时自然万物的一份子,所以跟随季节的变化来养生,随着气候的变化来调整生活的步调,夏季气血运行距离,利于新陈代谢,因此适合排毒的季节,那么冬天如何促进新陈代谢,排毒呢?
 
 
  现在上海正是冬季,空气寒冷,老人在养老院预防疾病,此时应该进补养之物,老人本来新陈袋贴就有所下降,体内排毒素的效率降低,同时天气又寒冷,吃多了高蛋白的食物又容易引起上火,感冒等症状,因此冬季老人排毒成为了关键,我们跟随兰公馆养老院看看如何排毒。
 
 
  下面是兰公馆养老院在网络搜集了一些老人在上海养老院内如何排毒的方法
 
 
  第一、适当运动,疏通经络,活血化瘀
 
 
  冬季里老人们身体变得衰老,骨骼变得坚硬,动作迟缓,不适合做剧烈运动,而太极拳的特点是柔和缓慢,无论你是在室内还是在家门口的公园里都可以随时练习。
 
 
  《黄帝内经》索问篇中应对道“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”即是说:冬藏时节,万物潜藏,此时水寒成冰,大地龟裂,人应早睡晚起,待到日出时分起床为好,不要轻易扰动阳气,内守而不外泄。冬季经常出现气血不足的现象,因为冬季里血液循环慢,练习太极拳能疏通经络,活血化瘀,排出体内的毒素。把它深藏起来,避开风邪寒冷,求得温暖,不要使皮肤泄致使阳气损失,这是顺应冬季气候保藏身体闭藏机能的方法。
 
 
  二、清宿便排毒
 
 
  很多人都有宿便困扰,中医师表示:“肠壁就像皮肤,粪便涂在脸上都会渗透了,更何况是大肠?”这番叙述可能会让读者们哑然失笑,但却能清楚理解宿便有多毒,唯有解决宿便问题,才能阻止身体不断吸收毒素。
 
 
  另外,黑咖啡能够刺激胆汁排放,促进肝胆健康,将150cc柠檬汁与150cc橄榄油混合后空腹饮用,也能达到同等效果。大肠与肝胆功能健全,废物自然不会堆积在淋巴系统,无毒一身轻。
 
 
  三、喝水排毒
 
 
  保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯。 因此需要多喝温开水,每天8杯水不可少。
 
 
  给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
 
 
  四、食物排毒
 
 
  1、水果
 
 
  在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!
 
 
  推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
 
 
  2、蔬菜
 
 
  蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!
 
 
  推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
 
 
  3、豆类
 
 
  豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
 
 
  推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
 
 
  4、无盐坚果
 
 
  坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清除肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!
 
 
  推荐坚果:大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
 
 
  上海虹口区兰公馆养老院提醒冬季老人注意保暖注意身体,适当运动有益身体健康,多吃有机食物,少吃油腻高热量食物。

院内简介

曲阳兰公馆养老院介绍

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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