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老人便秘吃什么效果好?

发布时间:2020-02-28 16:13

  很多人老年人都会有便秘的问题,所以在吃的方面应该要注意,那么老人便秘吃什么效果好?咱们一起来了解。
 
老人便秘吃什么效果好?
 
  1、吃一些粗粮,有条件的话可以吃一些麦片,多吃一些富有纤维素的食物,比如说有皮的水果,有茎叶的蔬菜或者是笋、瓜果,有些食物比如说生萝卜、生葱、白薯能够增加肠道的蠕动起到通便的作用。
 
  2、每天早晨要喝一些温开水、盐水、果汁,能够保持睡眠中的水分使得大便软润。
 
  3、经常吃一些琼脂制品,琼脂是由海产的石花菜类制成的,在西餐饮食中经常用到,是属于纤维类的食物。它能够在肠道中吸收水分,使肠内容膨胀增加变量,刺激肠壁引起变异。另外一个就是要坚持喝水,每天早上空腹喝一杯凉开水或者是淡盐水,平时要养成喝水的好习惯。另外,就是要养成定时解大便的习惯,最好是在早餐后二十分钟,大便前饮水500毫升,散步十到十五分钟,即使也没有便意也要去上厕所蹲一下。
 
  以上就是“老人便秘吃什么效果好”的相关内容,希望可以帮到各位爷爷奶奶。
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