您的当前位置:主页 > 老年养生 > 养老院内冬季老人注意事项

养老院内冬季老人注意事项

来源:未知;时间:2017-11-30 16:02;免费咨询:400-820-5777
  冬季气温低,中老年人的养生方式也应该随着季节的变换而变换,以防疾病趁机作乱。
 
 
  随着前两天的降雨,上海天气也随时下降,上海的天气现在已经降到7-10度了,随时天气的转冷,养老院内的老人冬季也要做好防护措施,兰公馆为了让老人有个舒适的环境,前都已经开放了空调。冬季也是老人身体突发疾病的季节,所以养老院针对很多冬季养生方法,做出了预防。
 
 
  1.老人早上起床不要突然起身容易引发心血管意外
 
 
  冬季赖床其实对身体有一定的好处的,很多人都说一年之计在于晨,但对于老人而言,冬季睡醒之后在床上赖床是有好处的,因为老人睡醒后,人体由于抑制状态忽然转入兴奋状态需要一个过程,身体经过一夜的休息,血液循环相对较慢,呼吸减弱,血液和供养也不充足,如果立即起床穿衣服,洗刷对老人的身体是有很大的负担的,老人血流比较慢,突然起床引起不能及时脑补供养,会出现突然头晕,眼花等不适应症状,严重会引起心脑血管疾病意外。
 
 
  医生建议,醒来后先别急着起身,老年人可先仰卧床上做以下活动:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次;然后,捶打大小腿外侧;最后,用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚摩擦,使脚心感到温热。接下来,还可以做做伸懒腰的动作。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。这样可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。
 
 
  2、不要洗头发小心寒邪侵袭
 
 
  这样做在其他季节没什么问题,但是在大冬天,千万不要再这么做了。因为早上洗头发,在头发没有干透的情况下,头部的毛孔仍处于开放的状态,这时候出门,极易受到外面冷空气的刺激,导致风寒侵袭。状况比较轻的是伤风感冒,要是重的话,就会引起关节疼痛。
 
 
  如果早上非要洗头发,一定要把头发擦干,等到头发完全干透了之后,喝杯温水暖暖身再出门。
 
 
  3、不要空腹吃水果小心影响冬“藏”
 
 
  很多人早上起来后都选择空腹吃水果,他们觉得这样做是养生,但其实这样做是错误的。冬季讲“藏”,需要给身体补充热量,这样才可以帮助身体抵御外界的寒冷。如果一早起来就空腹吃水果,除了不能给身体补充热量外,还会因为水果的寒凉反而压制了身体里的阳气。
 
 
  此外,早上起床后,我们胃酸会比较高,在这样的情况下,要是再吃一些水果,会加重胃酸,从而刺激胃肠道。水果当中还含有单宁,要是这种物质与胃酸相结合,久而久之就易产生结石。所以,建议大家不要空腹吃水果。早餐最好选择吃一些热乎的食物,吃完之后身体变暖再出门。
 
 
  4、不要快速喝水小心气胀
 
 
  早上大口快速地喝水是错误的。快速喝水且一次喝水太多,身体不仅吸收不了多少,反而会加速排尿;喝水太快,还会引起气胀,刺激肠胃。“早上喝水,要小口慢慢喝。这样就可以让水充分地浸润肠道,从而带走身体中残留的‘杂质’,起到了清洗肠道的作用。”医生建议,在喝水前,可以在水里加入一些蜂蜜,不但可以起到浸润肠道的作用,还有美容养颜的功效。
 
 
  还有一点,养老院特别提醒大家,早上的第一杯水一定要是温水,因为温水不会刺激肠胃,而且在冬季早上喝温水,还可以起到提神醒脑的作用。

院内简介

曲阳兰公馆养老院介绍

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

免费咨询 假日无休 400-820-5777