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老年人坚持跑步锻炼的好处有那些

来源:未知;时间:2017-11-22 12:47;免费咨询:400-820-5777
        跑步能锻炼全身各处的肌肉,使得肌肉细胞充分的运转起来,从而使得身体更健康,也有效的提高了老年人的生活质量。研究人员表明,随机在养老院年内抽取的三十名身体健康的老人,平均69岁左右,男女比例个一半,都保持了经常锻炼跑步的好习惯。每周坚持跑步三次,每次最少三十分钟。坚持六个月后的,研究结果显示,与久坐久不运动弄的老年与年轻人对比经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
 
 
 
  老人跑步好处1、提高睡眠质量
 
 
  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
 
 
  老人跑步好处2、“通风”作用
 
 
  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
 
 
  老人跑步好处3、“泵”力大增
 
 
  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
 
 
  老人跑步好处4、保持稳固
 
 
  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
 
 
  老人跑步好处5、保持年轻
 
 
  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

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虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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