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老人养生指南注意事项

来源:未知;时间:2019-11-12 16:36;免费咨询:400-820-5777
现在很多的老人都在注意养生,养生成为老人的选择,现在和兰公馆养老院一起来了解一下老人养生指南注意事项吧。
 
老人养生指南注意事项
 
食物热一点:
 
生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。
 
饭要稀一点:
 
把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。
 
吃得慢一点:
 
细嚼慢咽易产生饱胀感,防止吃得过多,可使食物消化更好。
 
早餐好一点:
 
早餐应占全天总热量的30%―40%,质量及营养价值要高一些、精一些,但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
 
晚餐早一点:
 
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。
 
以上就是“老人养生指南注意事项”的相关内容,爷爷奶奶应该保重好自己的身体,让自己有一个好的作息习惯,有一个好的健康的身体。

院内简介

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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