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秋季老人养生大全

发布时间:2019-11-07 14:46

  现在处于秋季,不管是在哪个地方,都很是干燥,下面兰公馆小编一起来和大家一起来了解一下秋季老人养生大全吧。
 
秋季老人养生大全
 
  1、预防咽炎,温度和湿度要适宜
 
  天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。
 
  2、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
 
  由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
 
  3、春困秋乏,睡眠要保障
 
  夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。
 
  以上就是兰公馆小编为大家推荐的秋季老人养生大全,如果有什么不清楚的,在以后的生活中,兰公馆小编会为大家慢慢介绍的。
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