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上海虹口区兰公馆养老院建于2004年,是虹口区一所高端养老院,馆秉承以人为本,关爱奉献的精神,建立了医疗、康复、健康教育、文化娱乐、餐饮服务等专业化、个性化服务的服务模式,是老年宜居之家...[详细]

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老年人饮食大全,健康营养的饮食在这

发布时间:2019-06-21 21:08

     老年人年龄一大,就不知道自己想要吃什么,其实这个吃是大有学问的,下面兰公馆就带大家来了解,哪些饮食适合老年人来吃吧。
 
老年人饮食大全,健康营养的饮食在这
 
  1、天天一斤奶。
  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
  2、多吃小米
  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。
  3、喝粥。
  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
  4、每天吃一个鸡蛋。
  每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普
  5、玉米当主食。
  玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
  这些都是一些日常常见的饮食,对于老人来说坚持下来,完全是不难的,好的健康饮食,从现在做起,你做到了吗?
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