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老年人养生,坚持做到这三点,延年益寿

来源:未知;时间:2019-06-11 18:17;免费咨询:400-820-5777
 
  老年人注意养生,但要注意方法,正确的养生,能让老人延年益寿等效果。下面就让兰公馆小编带您去了解怎么养生吧。

 
老年人养生,坚持做到这三点,延年益寿
 
  少生气
 
 
  老年人在平时的压力是非常大的,因为上有老下有小,这种情况下常常面对于生活和工作的压力,经常会感到心身憔悴,很容易产生愤怒的情绪,情绪波动是相当大的。我们知道经常生气容易伤身伤心,对心血管都有很好的伤害,而且会导致内分泌失调,会影响整体的身体素质水平下降。
 
 
  所以中老年人在平时一定要学会调整好自己的心态,千万不要经常生气,如果感觉到什么不顺心,应该找到健康的发泄方式。只有保持心情平和,才能够预防疾病,就可以达到长寿的目的。
 
 
  少熬夜
 
 
  很多老年人有失眠多梦的现象,或者是由于某些心事总会困扰着自己,就会寝食难安,而且由于工作原因会有熬夜的现象,或者忙于应酬交际,在晚上和朋友聚在一起吃夜宵以及娱乐活动,长期熬夜和晚上吃夜宵都是导致身体素质下降的原因,而且还会诱发多种慢性疾病,比如心脑血管疾病以及肝肾病,是不利于身体健康的。所以要想身体健康,那么就应该保证充足的睡眠时间,应该避免晚上吃夜宵。
 
 
  少吃
 
 
  因为老年人由于消化功能都会慢慢的衰退,这种情况下如果经常暴饮暴食和经常吃肉类高脂肪类的食物的话,就更容易加重肠胃的负担,会对肠胃造成损伤,久而久之就会导致体内脂肪堆积过多,更容易的话,脂肪肝和酒精肝甚至肝硬化等疾病还会出现肥胖症,容易诱发心脑血管疾病的发生。
 
 
  所以中老年人在平时一定要控制进食量,一日三餐每餐进食量应该保持七分饱,而且要保持饮食清淡,应该多吃蔬菜和水果,要少吃高脂高糖的食物。
 

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虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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