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老年人怎么补钙效果最好

来源:未知;时间:2019-05-30 17:14;免费咨询:400-820-5777
老年人普遍骨质都会有一些疏松,补钙在此刻就显的尤为重要,怎么样才能更好的补钙,成为儿女们的一大难题。

老年人怎么补钙效果最好
 
 
  有许多老人们会通过晒太阳了的方式来增强骨骼,、吃什么补钙,属于从饮食进行调理和补充。
 
 
  第一种:辅助营养品
 
 
  给中老年人补钙也不是特别难,一般从饮食上要多注意点,比如多吃蔬菜、豆制品、还有一些新鲜水果等,还有更好的方法是吃点辅助产品,如健力多氨糖,对了,还要叫爸妈适当晒晒太阳,能更好的促进钙吸收呢。
 
 
  第二种:绿叶蔬菜
 
 
  其实绿叶蔬菜也是钙的优质来源,还有丰富的钾、镁和维生素K ,有一些研究成果显示一些喜欢多吃果蔬的老人,髋部骨折的几率会相对较低;
 
 
  第三种:李子干
 
 
  在李子干中含有比较丰富的镁、钾、维生素K和硼,这些营养物质对骨骼健康有着一定的作用,还有一些研究发现,绝经后的女性朋友连续吃几个月的李子干有助于预防骨质疏松;
 
 
  老年人可以适当的吃上面的这些蔬菜或水果,保证自己的身体对钙的需求达到一个充足的状态。
 
 
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