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适合老年人运动

来源:未知;时间:2019-05-29 18:03;免费咨询:400-820-5777
由于老人身体的限制,所以并不是所有的运动都适合老人去运动的,适合老人的运动有哪些,兰公馆小编告诉您!
 
适合老年人运动
 
 
  1,跳舞
 
 
  跳舞也是老年人锻炼身体的好方法。它不仅锻炼身体,而且增加老年人的人际交往,减少老年人心理问题的发生。但舞蹈时间不宜太长,最好不超过半小时,动作不宜太剧烈,尤其是腰部、臀部和膝盖的扭转,以免意外受伤。
 
 
  2,游泳
 
 
  游泳是一种非常适合老年人的全身运动,可以提高老年人的协调性,提高老年人的心肺功能。
 
 
  3,走
 
 
  散步是一种很好的保健运动,非常适合老年人。散步锻炼容易做,是全身运动锻炼,强度适中,并能增强老年人心肺功能,调节身体状态。
 
 
  4,中医养生技能
 
 
  中国传统的健身运动,如五禽戏、太极拳、易筋锦、八段锦等,具有强身健体的功效,适合男女老少练习。如八段锦,只需八种动作,动作精细,运动量适中,还能疏通经络气血,调节脏腑功能。
 
 
  上面的这些你学会了吗?记得告诉爷爷奶奶这些运动方式哟。

院内简介

曲阳兰公馆养老院介绍

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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