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老年人应该知道的冬季关节养生技巧

发布时间:2019-01-13 15:11

  我们都知道一般到了冬天天气也是非常冷,所以这个时候应该要多注意保暖,不然的情况下肯定会影响到我们的身体健康,尤其是对于一些中老年人来说,真的是非常危险的,人到中年以后应该要知道的冬季的关节的一些养生的小技巧,如何才可以保证冬天不再出现任何的危险。

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  1.保持日常
 
  冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。不过,上海高档兰公馆养老院表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康。而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。
 
  2.注意保暖。
 
  上海高档兰公馆养老院建议,关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿、护腰等保暖“装备”,以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
 
  3.调整锻炼计划。
 
  上海高档兰公馆养老院表示,冬季户外天气寒冷,可选择在室内进行适当的有氧运动。她说,“用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。”此外,在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。
 
  4.适度拉伸。
 
  随着年龄增长,关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。一些室内拉伸运动,如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外,也可以做一些难度不大的瑜伽动作。
 
  5.小心使用非处方止痛药。
 
  一些止痛药,如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛,却是治标不治本。尽管它们是非处方药,仍应谨慎服用,特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡,或正在服用处方血液稀释剂药物,应寻求医生意见,谨慎使用止痛药。
 
  其实我们大家都知道,人到老了以后肯定会出现一些各种各样的关节问题,所以大家一定要多注意,我们就应该要多注意保暖,生活中可以多多通过按摩的方式,尽量的不要经常去跑步和走路之类的,因为这样可能也会损害着我们的关节,也会影响到我们的关节的问题。
 
  
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