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兰公馆老年公寓提醒:中老年人健康饮食很关键!

来源:未知;时间:2018-12-28 12:04;免费咨询:400-820-5777
  大家都知道,中老年人由于基础代谢降低与活动减少以及咀嚼能力差的原因,对热能的需要也随之降低,因此,饮食是否合理就成了他们身体健康的直接因素,中老年人不仅要懂得饮食营养与食物内的营养成分及其对人体的生理功能,还应该注意膳食搭配。
 
  兰公馆养老院提醒,长期摄入营养不足,饮食单一、食欲欠佳,咀嚼能力差、胃肠功能抵抗疾病的能力减弱,会诱发老年继发性营养缺乏症,如果又有酗酒或长期服用药物的问题,更容易患营养缺乏症。
 

兰公馆老年公寓提醒:中老年人健康饮食很关键!
  中老年人合理膳食十个基本原则
 
  1、配比合理
 
  合理的营养膳食,能供给人体充足的热能维持保准体重,还应有充足的优质蛋白,钙、铁、维生素等2、食物选择多样化
 
  多样化的食物所含的营养成分会发生互补的作用,发挥更多的利用率3、加工适宜
 
  烹调过程中要考虑到,软烂,清淡,并做到色香味俱全,增进食欲4、多顿少吃
 
  由于消化功能减退,少量多餐使血糖、血脂在饭前饭后变化不大5、避免刺激性食物
 
  避免或减少刺激性的食物、调味品,尽可能不吃生冷食物6、少吃刺多的鱼
 
  在吃鱼的时候,尽可能选择刺少的,或直接吃鱼滑,鱼糜7、戒烟限酒
 
  不喝烈性酒,更不要酗酒,避免酒精性脂肪肝、肝硬化8、晚上睡前喝杯热牛奶
 
  睡前喝温牛奶促进中老年人睡眠
 
  9、少吃粗纤维食物
 
  适量吃粗纤维的蔬菜、坚硬的坚果,以免损伤牙齿并避免消化困难10、适当补充膳食补充剂
 
  根据自身饮食及生活习惯,补充摄入不到或摄入量少的营养素,切记不可盲目补充保健品,一定要缺什么补什么,并不是所有的营养物质都是越多越好,多了反而是负担。
 
  一般中老年人的饮食中钙、铁、蛋白、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素的缺乏情况会比较普遍,所以,应注重中老年人的饮食习惯,常对他们所吃得食物进行观察,及时给予纠正,必要时服用膳食补充,切记不可过量。
 
  

院内简介

虹口曲阳兰公馆养老院是一家融老人休养、健康照护和文化娱乐为一体的综合型养老院,曲阳兰公馆地处上海中心城区的中山北一路903号,与曲阳公园、岳阳医院等毗邻,有多条公汽及轻轨明珠线到达,交通便利...【详情】

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